🧡 Reto de Sentadillas 150: Para Piernas Hermosas 🙈 y GlĂșteos Fuertes 🍑

Las sentadillas son los ejercicios mĂĄs comunes para todos cuando se trata de construir unos glĂșteos de ensueño. Los ejercicios son increĂ­blemente accesibles y no requieren ningĂșn tipo de equipamiento para realizarlos. AdemĂĄs, las sentadillas ejercitan varios mĂșsculos al mismo tiempo. Entonces, quĂ© tipo de resultados deberĂ­as esperar si haces 150 sentadillas al dĂ­a durante 30 dĂ­as? QuĂ© rutina debes de seguir para obtener resultados Ăłptimos?

Qué pasarå con tu cuerpo si haces 100 sentadillas al día? - YouTube Existe una lista casi interminable de cosas que puedes lograr en un mes si te lo propones. Podrías convertirte en un saxofonista competente, perfeccionar un nuevo idioma o incluso pasar de principiante en sentadillas a alguien que puede enfrentarse a 200 de una vez! Esto es lo que necesitas saber para este reto de 150 sentadillas al día:

BENEFICIOS DE REALIZAR 150 SENTADILLAS POR 30 DÍAS:

  • Si tienes mucha grasa en tu cuerpo, entonces perderĂĄs peso. Esto resultarĂĄ en piernas y glĂșteos mĂĄs pequeños, apretados y tonificados.
  • Si eres delgada y tienes poca grasa corporal, construirĂĄs unos glĂșteos bien formados. Esto dependerĂĄ en gran medida de tu consistencia, dieta, intensidad y la rutina que estĂĄs siguiendo.
  • Las sentadillas tambiĂ©n trabajan los abdominales; tal vez notes reducciĂłn en la de grasa en la zona abdominal.
  • Te moverĂĄs, flexionarĂĄs, girarĂĄs y te sentarĂĄs con facilidad.
  • Si eres una atleta, tu ritmo aumentarĂĄ ligeramente.
  • Adoptar una postura excelente serĂĄ fĂĄcil.

EJERCICIOS:

  • SENTADILLAS CON PULSO
  • Realiza 25 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Lower-Body Strength Circuit | SELF

  • SENTADILLAS SUMO
  • Realiza 25 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.
  • SENTADILLAS DROP
  • Realiza 20 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

How to Do the Drop Squat | Men's Health

  • SENTADILLA BÚLGARA
  • Realiza 20 repeticiones por cada lado en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Pin en FITNESS

  • SENTADILLAS CON SALTO (VARIACIÓN)
  • Realiza 20 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Jump and Squat Cardio Circuit | SELF

  • SENTADILLAS CON SILLA
  • Realiza 20 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Exercises and stretches for hip pain | Arabia Day

  • SENTADILLAS SALTANDO
  • Realiza 20 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Jump Squat Exercise Gif

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