🧡 Reto de Sentadillas 150: Para Piernas Hermosas 🙈 y Glúteos Fuertes 🍑

Las sentadillas son los ejercicios más comunes para todos cuando se trata de construir unos glúteos de ensueño. Los ejercicios son increíblemente accesibles y no requieren ningún tipo de equipamiento para realizarlos. Además, las sentadillas ejercitan varios músculos al mismo tiempo. Entonces, qué tipo de resultados deberías esperar si haces 150 sentadillas al día durante 30 días? Qué rutina debes de seguir para obtener resultados óptimos?

Qué pasará con tu cuerpo si haces 100 sentadillas al día? - YouTube Existe una lista casi interminable de cosas que puedes lograr en un mes si te lo propones. Podrías convertirte en un saxofonista competente, perfeccionar un nuevo idioma o incluso pasar de principiante en sentadillas a alguien que puede enfrentarse a 200 de una vez! Esto es lo que necesitas saber para este reto de 150 sentadillas al día:

BENEFICIOS DE REALIZAR 150 SENTADILLAS POR 30 DÍAS:

  • Si tienes mucha grasa en tu cuerpo, entonces perderás peso. Esto resultará en piernas y glúteos más pequeños, apretados y tonificados.
  • Si eres delgada y tienes poca grasa corporal, construirás unos glúteos bien formados. Esto dependerá en gran medida de tu consistencia, dieta, intensidad y la rutina que estás siguiendo.
  • Las sentadillas también trabajan los abdominales; tal vez notes reducción en la de grasa en la zona abdominal.
  • Te moverás, flexionarás, girarás y te sentarás con facilidad.
  • Si eres una atleta, tu ritmo aumentará ligeramente.
  • Adoptar una postura excelente será fácil.

EJERCICIOS:

  • SENTADILLAS CON PULSO
  • Realiza 25 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Lower-Body Strength Circuit | SELF

  • SENTADILLAS SUMO
  • Realiza 25 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.
  • SENTADILLAS DROP
  • Realiza 20 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

How to Do the Drop Squat | Men's Health

  • SENTADILLA BÚLGARA
  • Realiza 20 repeticiones por cada lado en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Pin en FITNESS

  • SENTADILLAS CON SALTO (VARIACIÓN)
  • Realiza 20 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Jump and Squat Cardio Circuit | SELF

  • SENTADILLAS CON SILLA
  • Realiza 20 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Exercises and stretches for hip pain | Arabia Day

  • SENTADILLAS SALTANDO
  • Realiza 20 repeticiones en este movimiento sin descanso, toma 10-15 segundos y luego continua con el siguiente ejercicio.

Jump Squat Exercise Gif

  1. Yolimar dice:

    Me gusta mucho hacer sentadillas es un ejercicio que abarca varios músculos a la vez los tonifica

  2. Tania dice:

    Yoooooooo

  3. Any González dice:

    Es muy bonito hacer ejercicio con ella

  4. Julieth dice:

    Yo quiero sumarme al reto

  5. Alejandra dice:

    Si quiero unirme al reto

  6. Diana dice:

    Gracias iniciaré la rutinas

  7. Lady Guevara dice:

    Los felicito, gracias por compartir! Muy prácticos los ejercicios...

  8. Mariluz ovalle dice:

    Deseo tener contacto para seguir tus rutinas

  9. Ruth Rodríguez dice:

    Quiero hacer estos ejercicios

  10. Irma Araceli Rivas Gaytán dice:

    Me interesa el reto

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