7 Ejercicios 🔥 para Reducir el Abdomen 😍 EN POCO TIEMPO 🚨

Si quieres adelgazar el abdomen, este régimen de entrenamiento de 21 días es una buena forma de empezar. Puede obtener los resultados que desea centrándose en sólo 7 ejercicios: abdominales, elevaciones de piernas, planchas, bicicletas, patadas de aleteo, escaladores y burpees. Cada ejercicio se dirige a diferentes partes de su núcleo, ayudando a lograr el vientre plano que desea. También puedes modificar los ejercicios si es necesario para adaptarlos a tu tipo de cuerpo o capacidad física. Para obtener los mejores resultados, comprométase a realizar estos 7 ejercicios durante 3 semanas seguidas. Intente hacer 30 minutos de ejercicio cada día y tómese días de descanso a lo largo de la semana para obtener el máximo beneficio. Durante este periodo, procure seguir una dieta sana y equilibrada para complementar su régimen de ejercicios y acelerar el proceso de adelgazamiento. Con un esfuerzo y una dedicación constantes, ¡puede conseguir un abdomen más delgado en sólo 21 días!
Nota: Los siguientes ejercicios deben ser realizados como un entrenamiento Tabata. Realiza cada ejercicio por un total de 4 minutos, alternando entre 20 segundos de alta intensidad y 10 segundos de descanso.

ENTRENAMIENTO

1) TIJERAS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

2) PLANK CON GIRO – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

3) LEVANTAMIENTO DE PIERNAS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

4) ESCALERA – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

5) PLANCHA CON RODILLAS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

5) GIROS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

6) TRICEPS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.