7 Ejercicios 🔥 para Reducir el Abdomen 😍 EN POCO TIEMPO 🚨

Si quieres adelgazar el abdomen, este régimen de entrenamiento de 21 días es una buena forma de empezar. Puede obtener los resultados que desea centrándose en sólo 7 ejercicios: abdominales, elevaciones de piernas, planchas, bicicletas, patadas de aleteo, escaladores y burpees. Cada ejercicio se dirige a diferentes partes de su núcleo, ayudando a lograr el vientre plano que desea. También puedes modificar los ejercicios si es necesario para adaptarlos a tu tipo de cuerpo o capacidad física. Para obtener los mejores resultados, comprométase a realizar estos 7 ejercicios durante 3 semanas seguidas. Intente hacer 30 minutos de ejercicio cada día y tómese días de descanso a lo largo de la semana para obtener el máximo beneficio. Durante este periodo, procure seguir una dieta sana y equilibrada para complementar su régimen de ejercicios y acelerar el proceso de adelgazamiento. Con un esfuerzo y una dedicación constantes, ¡puede conseguir un abdomen más delgado en sólo 21 días!
Nota: Los siguientes ejercicios deben ser realizados como un entrenamiento Tabata. Realiza cada ejercicio por un total de 4 minutos, alternando entre 20 segundos de alta intensidad y 10 segundos de descanso.

10 rutinas de Patry jordán que te enseñan a tonificar tu abdomen - Adelgazar en casa

ENTRENAMIENTO

Exercises for a Summer-Ready Stomach | The Front Door | Daily ab workout, Workout, Abs workout
1) TIJERAS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

Rutina para marcar abdominales con Patry Jordán
2) PLANK CON GIRO – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

Rutina para marcar abdominales con Patry Jordán
3) LEVANTAMIENTO DE PIERNAS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

4) ESCALERA – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

Cinco ejercicios para moldear tus brazos con Patry Jordán5) PLANCHA CON RODILLAS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

8 Ejercicios para moldear tu cintura - Rubi Reynols Blog de Belleza y Salud
5) GIROS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

6) TRICEPS – Alterna 20 segundos de alta intensidad y descansa 10 segundos; 4 minutos en total.

Cinco ejercicios para moldear tus brazos con Patry Jordán

 

  1. Caridad gonzalez dice:

    Soy principiante

  2. Lilia dice:

    Tengo la barriga muy baja.....

  3. Mirkialin dice:

    Muy buenos tus ejercicios, gracias por compartir estas rutinas de ejercicios son de mucha ayuda para nuestro cuerpo nos ayudas a mantenernos saludable.

  4. Mariby dice:

    Me encanta tu enseñanza

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