Beneficios del masaje científicamente probados

Beneficios del masaje científicamente probados

El masaje ya no es un lujo disponible solo en spas de 5 estrellas, ahora puedes recibir un masaje en clínicas de belleza, hospitales, aeropuertos e incluso en la oficina. Al presionar y frotar (ligero o fuerte) la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos, el masaje te garantiza la relajación. Pero sus beneficios son mucho más complejos. Los especialistas han demostrado que el masaje no tiene efectos secundarios importantes, combate el dolor y ayuda al sistema inmunológico, y puede ser una herramienta poderosa en el arsenal del autocuidado.

Y la buena noticia es que no es necesario un especialista: ¡incluso el masaje autoadministrado (con aceite de coco o una pelota de tenis, por ejemplo) puede ser efectivo!

A continuación, compartimos contigo los 10 principales beneficios del masaje (científicamente probados):

El masaje te relaja

Un cuerpo tenso y estresado produce niveles peligrosamente altos de cortisol, una hormona que contribuye al aumento de peso, el insomnio, los problemas digestivos y los dolores de cabeza. El masaje terapéutico reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que le permite entrar en un estado de recuperación y desencadenar una sensación duradera de relajación y bienestar (al liberar endorfinas en el cuerpo). El masaje elimina los músculos tensos y aumenta su flexibilidad física.

Alivia el dolor

Como el masaje es la única forma de activar los receptores de presión y “cerrar la puerta” que permite que el dolor llegue al cerebro, todos tenemos una tendencia natural a frotarnos al golpearnos antes de que se vuelva extremadamente doloroso.

La terapia de masaje de masaje doloroso puede aliviar los dolores musculares y más: un estudio de 2016 encontró que 10 sesiones de masaje durante 10 semanas produjeron reducciones significativas en el dolor de espalda crónico, y otra investigación dice que puede ayudar es decir, pacientes con cáncer, enfermedades autoinmunes y crónicas (como la fibromialgia).

El masaje ayuda a tu inmunidad

Diverss estudios revelaron que el masaje aumenta la cantidad de glóbulos blancos y células inmunes, reduce los niveles de cortisol, defiende al cuerpo de las enfermedades y ayuda al sistema inmunológico. Por lo tanto, el masaje puede ayudar a los pacientes con VIH, cuya inmunidad está comprometida.

El masaje alivia el estrés y contribuye a la curación mental

El masaje aumenta la actividad del nervio vago, que conecta el cerebro y la médula espinal con los órganos, controlando ciertos aspectos del sistema nervioso parasimpático (SNP). Un mayor nivel de actividad en el SNP se asocia con estados de relajación y un mayor nivel de actividad en el sistema nervioso simpático (SNS) se asocia con estados de “correr o luchar”. En otras palabras, el masaje te ayuda a calmarte al disminuir el nivel de hormonas del estrés (cortisol) o las que causan hipertensión (vasopresina) en el cuerpo.

El masaje puede reducir la tensión

El masaje de relajación regular puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica, factores que desencadenan un ataque cardíaco, un derrame cerebral, problemas renales y más. La frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen a medida que aumentan los niveles de oxígeno y disminuyen los niveles de cortisol.

El masaje combate la silla y ayuda a la postura

La mayoría de nosotros tenemos problemas de postura, el estrés se manifiesta en los hombros y el cuello. Quienes tienen un trabajo de oficina deben tener mucho cuidado: sentarse durante largos períodos de tiempo puede convertirse en una forma avanzada de estrés postural, manifestado por dolor o debilidad en la zona lumbar, músculos tensos en los glúteos, caderas, cuello y piernas. El masaje puede contrarrestar la parte inferior del cuerpo durante largos períodos de tiempo, realineando el cuerpo por el bien de tu salud.

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