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¿Cuáles son las fuentes naturales de ácido hialurónico?

fuentes naturales de acido hialuronico
fuentes naturales de ácido hialurónico

El ácido hialurónico es una sustancia importante en la vida de todo ser humano, que es especialmente responsable de mantener la juventud y mantener la hidratación celular. Aunque nuestro cuerpo puede producir ácido hialurónico por sí solo, a medida que envejecemos, su producción disminuye, razón por la cual muchas personas utilizan suplementos de ácido hialurónico líquido que compensan su menor presencia en el organismo.

Al estar presente especialmente en los tejidos conectivos como el principal responsable de la hidratación de las células, el ácido hialurónico reduce significativamente las arrugas – hidratando la piel de adentro hacia afuera, ralentiza los signos del envejecimiento (especialmente el ácido hialurónico líquido ), alivia el dolor articular, previene el desgaste de los tejidos y lubrica las articulaciones. Además, específico para uso en cosmética, es un antioxidante reconocido y eficaz que protege la piel contra los radicales libres.

Estos son algunos alimentos ricos en ácido hialurónico:

Tubérculos

Las verduras como la papa blanca y el boniato, la zanahoria o la remolacha contienen muchas vitaminas y minerales (potasio, fibra, vitaminas B6 , A y C), siendo así una fuente importante de ácido hialurónico para el organismo.

Vegetales de hoja verde

La col y las espinacas son dos muy buenos ejemplos de alimentos que ayudan a producir ácido hialurónico, que también es rico en magnesio. Estimulan la producción de colágeno, que también es un pilar complementario del ácido hialurónico, formando juntos la receta perfecta para una piel joven e hidratada.

Uvas

La piel de las uvas es una excelente fuente de ácido hialurónico, por lo que es muy importante que se consuman con la piel.

Alimentos que contienen soja

Los alimentos que contienen soja son una fuente perfecta de ácido hialurónico, siendo muy recomendable en la dieta; además, ganarás mucho en términos de proteínas si eliges incluir más soya en tu dieta.

Pescado

El pescado también es un excelente alimento para estimular la producción de ácido hialurónico. Los aceites obtenidos del pescado son saludables, aptos para hidratar la piel y son perfectos para reducir los efectos del envejecimiento celular. Entre los pescados más ricos en este ácido se encuentran: atún, caballa, salmón, sardinas y anchoas.

Beneficios del ácido hialurónico

Aunque el ácido hialurónico de origen natural es muy importante, no siempre es suficiente. Por lo tanto, el uso de suplementos es necesario especialmente después de los 30 años, para mantener los ligamentos y articulaciones saludables , pero también sería necesario mejoraría el brillo y la finura de la piel.

Los suplementos de ácido hialurónico líquido son un aliado perfecto, desde una edad temprana, para conseguir tres efectos principales: efecto anti-envejecimiento (reduce los signos visibles de arrugas y mantiene la piel tersa y luminosa), efecto médico (lubrica articulaciones y cartílagos) y efecto cosmético (hidrata la piel, aumenta la producción de colágeno).

Los multivitamínicos líquidos y los suplementos líquidos también son ideales para aumentar la producción de ácido hialurónico del cuerpo, además de todos los demás beneficios que aportan.