Saltar al contenido

Las mejores vitaminas para tratar la piel seca

tratar la piel seca
tratar la piel seca

La piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo, ayuda a proteger los órganos de sustancias tóxicas y enfermedades. La piel seca puede ser el resultado de varios factores, incluida la falta de higiene, factores genéticos y exposición al sol. Además de los hábitos de vida, como una higiene adecuada y evitar fumar, existen diversos nutrientes que apoyan la salud de la piel y reducen su deshidratación.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para tratar la piel seca?

Ácidos gamma linolénicos

Los ácidos GLA o gamma linolénico son ácidos grasos esenciales que ayudan al cuerpo a producir sustancias similares a las prostaglandinas que apoyan innumerables funciones corporales. Según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon, los GLA son nutrientes útiles para una piel flexible. Este tipo de ácidos se puede obtener a partir de aceite de pepino, aceite de maíz y aceite de grosella negra.

Aceite de pescado

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega 3 que son conocidos por su capacidad para reducir la inflamación y apoyar la salud cardiovascular y la función cerebral. El consumo de aceite de pescado también ayuda a calmar la piel deshidratada. Se puede obtener una ingesta suficiente de ácidos grasos omega 3 comiendo pescado graso, por ejemplo, salmón salvaje, atún, arenque o sardinas, consumidos al menos dos veces por semana, o mediante suplementos dietéticos a base de aceite de pescado.

Las personas que no pueden consumir aceite de pescado pueden obtener sus beneficios al consumir linaza, aceite de linaza, nueces, aceite de nuez y aceite de colza. Hay disponibles suplementos a base de ácidos grasos omega 3 y fuentes de hierbas.

Vitamina B6

Este es un nutriente soluble en agua que apoya la producción de enzimas, el metabolismo y transporta oxígeno a través del cuerpo. La ingesta suficiente de vitamina B6 también ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades de la piel. Las valiosas fuentes alimenticias de vitamina B6 incluyen las papas de piel, los plátanos, la pechuga de pollo, las semillas de girasol y el aceite preparado a partir de ellas y mucho más.