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Los alimentos que contienen ácido hialurónico

acido hialuronico
ácido hialurónico

También conocido como hialuronano o hialuronato de sodio, el ácido hialurónico es un tipo de carbohidrato que se encuentra naturalmente dentro del cuerpo. Lubrica e hidrata los ojos y las articulaciones, y también se utiliza como tratamiento para la osteoartritis.

El ácido hialurónico se puede consumir como suplemento o mediante alimentos que son fuentes naturales de este nutriente.

Ácido hialurónico por medio de los alimentos

Incluir alimentos con alto contenido de ácido hialurónico puede ser una manera fácil de aumentar los niveles corporales. Los alimentos como las verduras de hoja verde (espinacas, nabos), los tubérculos y los productos de soja contienen importantes dosis de ácido hialurónico.

También puede encontrar altas concentraciones de la sustancia en vegetales asiáticos como imoji, konyaku y satoimo. Aunque no se considera una fuente directa de ácido hialurónico, el vino tinto puede ayudar a aumentar la cantidad de ácido hialurónico que el cuerpo produce por sí solo.

Para beneficiarse al máximo del ácido hialurónico en los alimentos, se recomienda consumirlos crudos. El ácido hialurónico es sensible al calor y se destruirá durante la preparación. Otra cosa que debe saber es que el ácido hialurónico es más efectivo cuando tiene una gran cantidad de agua para adherirse.

Otra forma de aumentar el nivel de ácido hialurónico en el cuerpo es tomando suplementos. Se recomienda una dosis regular de 200 mg dos veces al día de ácido hialurónico. Por supuesto, cada producto tiene la dosis diaria recomendada en la etiqueta.

También puedes utilizar lociones y cremas con aplicación local que están disponibles en farmacias y tiendas naturistas.

Por último, casi igual de importante, es llevar a cabo una dieta saludable que permita que todos nuestros órganos, entre ellos la piel, funcionen de la mejor forma posible. Y, por supuesto, incluir a diario los suficientes líquidos en nuestra dieta saludable.