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Los mejores alimentos para perder peso

Los mejores alimentos para perder peso
alimentos para perder peso

Pregúntale a cualquier nutricionista y entrenador personal: lo que pones en tu plato es muy importante para bajar de peso. Pero no solo estamos hablando de agregar verduras, frutas y carnes magras a tu dieta. Puesto que, de hecho, existen ciertos alimentos que ayudan a acelerar la pérdida de peso.

A continuación, compartimos contigo los que son considerados como los mejores alimentos para perder peso:

Hummus. Un estudio publicado en el Journal of Food Science and Nutrition encontró que las personas que consumen hummus con regularidad tienen cinturas un 8% más pequeñas que las que no lo hacen. ¿Por qué? Porque está lleno de fibra y proteínas saturadas.

Chocolate negro. Se ha demostrado que la grasa abdominal baja se ha asociado con un consumo elevado de chocolate. Los autores del estudio no especularon sobre cómo podría funcionar esto, pero investigaciones anteriores sugieren que los antioxidantes en el chocolate amargo ayudan a aumentar el metabolismo.

Salvado de avena, este alimento, ayuda a suprimir el apetito. Como el humus, las fibras de avena juegan un papel importante.

Té. Las catequinas y la cafeína en esta súper bebida pueden ayudar al cuerpo a oxidar las grasas más rápido.

Ciruelas. Investigadores de la Universidad de Liverpool en Inglaterra presentaron recientemente un estudio que encontró que las personas que comían algunas ciruelas al día perdían peso más rápido que las que no las comían. Esto, gracias a los porcentajes de fibra con los que cuenta esta fruta.

Aguacate. Si preparas medio aguacate como parte de tu almuerzo, encontrará que te sentirá lleno hasta que sea la hora de cenar. La fibra de aguacate, el potasio y las grasas saludables ayudan a suprimir los antojos.

Cacahuate o mantequilla de maní. Se ha descubierto que agregar cualquiera de estos alimentos a nuestra dieta puede ayudarnos a comer menos durante el día.