Los mejores alimentos para prevenir el envejecimiento

Siguiendo un estilo de vida saludable y activo, siguiendo una dieta rica en nutrientes, se puede ralentizar el proceso de envejecimiento y tal vez incluso evitar diversas enfermedades asociadas con el envejecimiento, como la osteoporosis, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Pensando en ello, a continuación, compartimos contigo los considerados como los mejores alimentos para prevenir el envejecimiento:

Aceite de oliva. Hace cuatro décadas, se descubrieron las grasas monoinsaturadas en el aceite de oliva y se demostró que son responsables de las bajas tasas de enfermedades cardíacas y cáncer en la isla griega de Creta. Ahora sabemos que el aceite de oliva también contiene polifenoles, poderosos antioxidantes que pueden ayudar con las enfermedades asociadas con el envejecimiento.

En 1970, se rumoreaba que la mayoría de los centenarios vivían en Georgia. Parece que el secreto de su longevidad era el yogur, un alimento que no faltaba en su dieta. El yogur es rico en calcio, que ayuda contra la osteoporosis y contiene bacterias buenas que ayudan a mantener la salud intestinal.

Otro alimento anti-envejecimiento es el pescado. Es una fuente abundante de grasas omega 3 saludables, que ayuda a prevenir el almacenamiento de colesterol en las arterias y protege contra los latidos cardíacos irregulares.

El cacao es excepcionalmente rico en flavonoles que ayudan a mantener el funcionamiento saludable de los vasos sanguíneos. Mantener los vasos sanguíneos jóvenes reduce el riesgo de desarrollar presión arterial alta, diabetes tipo II, enfermedad renal y demencia.

Por último, las nueces son otro alimento anti-envejecimiento. Los estudios realizados hasta la fecha han demostrado que las personas que consumen diversos tipos de frutos secos ganan un promedio de dos años y medio más. Las nueces son fuentes ricas en grasas insaturadas, por lo que ofrecen beneficios similares al aceite de oliva. También son fuentes concentradas de vitaminas, minerales y otros fitoquímicos, incluidos los antioxidantes.

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