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Mira cuáles son los mejores suplementos para acompañar tu estilo de vida deportiva

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vida deportiva y suplementos

Hoy en día los suplementos se han convertido en un factor importante para aquellas personas que poseen una vida deportiva activa. Existen de todas las marcas y tipos en el mercado, el cual resulta muy competitivo.

Para muchas personas que han adoptado este estilo de vida no les es suficiente con ejercicios y una alimentación saludable, por esto acuden a los suplementos, como el Whey Protein, BCAA, multivitamínicos, aminoácidos, entre otros.

En este artículo te mostraremos y responderemos todas esas dudas tan frecuentes acerca de este tema.

¿Para qué sirven?

Como su mismo nombre lo indica, sirven para complementar al entrenamiento a la hora de ganar músculo o perder peso. Es importante advertir que no se puede y no es recomendable consumir suplementos si no se realiza actividad física y si no se tiene una alimentación adecuada y sana.

Los aminoácidos se han destacado enormemente, muchas personas lo consumen y existen diversos tipos de este producto. Expertos en la materia estipulan que la taurina ayuda en cuanto a la contracción muscular, mejora el rendimiento y reduce notoriamente la fatiga; por otro lado los BCAA que están compuestos por leucina, isoleucina y valina, se encargan directamente del musculo, ayudándolo de esta forma a crecer.

Es indispensable que los suplementos que utilices sean de una calidad excelente para evitar contratiempos o efectos secundarios. Es necesario evaluar detenidamente y con cuidado el producto que utilizas. Lo mejor es busca asesoría de un experto para que te indique cual marca es la mejor para ti.

¿Cuántos tipos de suplementos existen?

Existen diversos tipos y cada uno cumple una función variada y distinta. Entre los más utilizados se encuentran:

Proteínas

Este cumple la función de atribuirle más proteínas a nuestro cuerpo, de esta manera aporta el mínimo preciso para regenerar el músculo.

Creatina

Hoy en día esta es muy famosa y utilizada, se trata de un ácido nitrogenado. Ayuda a adquirir fuerza y masa muscular notoriamente y además retarda la fatiga. Se han realizado diversos estudios para determinar si esta puede causar efectos secundarios pero se ha detectado que no existen riesgos.

Multivitamínicos

Este no mejora el rendimiento deportivo pero suele ser muy importante para conseguir mejores resultados y para evitar aquellos bajones por deficiencia en la alimentación.

Glutamina

Lo recomendable es consumir solamente 10 gramos diarios de este suplemento. Este ayuda a evitar problemas de catabolismo muscular y su propósito es hacer ganar masa muscular. 

Glucosamina

Esta ayuda a recuperar aquellos desgastes ocasionados por el estrés, evitar lesiones y a reparar y proteger las articulaciones a través de la lubricación.

¿Qué se debe tomar en cuenta antes de consumir suplementos?

Es indispensable que te asesores de una manera correcta y adecuada, que definas objetivos claros y precisos. No debes tomarlo porque está de moda o porque todos lo consumen. Es importante tener siempre el asesoramiento de un coach deportivo para que evalúe cual es el indicado para ti.