Pilates: Una actividad física que ayudará a conectar tu cuerpo con la mente

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Pilates

Los pilates son un método de entrenamiento físico y mental que nació a comienzo del siglo XX Joseph Hubertus Pilates, quien lo realizó guiándose en sus conocimientos de varias especialidades como traumatología, gimnasia y yoga. Por lo que logró combinar la fuerza muscular, el dinamismo, la relajación y la respiración.

Tras combinar la tradición oriental con la occidental, Pilates logró crear una rutina con más de 500 ejercicios que tienen por finalidad ejercitar la mente y el cuerpo, ya que a través de su práctica, incrementamos nuestra capacidad de concentración y control.

En sus inicios fue conocido como Contrología, por el propio Pilates, ya que recalcaba el uso de la mente para controlar el organismo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre los dos.

Este método se concentra en el crecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y brindarle firmeza y estabilidad a la columna vertebral, por lo que es muy utilizado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, sanar y prevenir el dolor de espalda. Se practica a nivel mundial y su fama es cada vez más grande ya que es utilizado por personalidades famosas del mundo del cine, la música y/o el deporte.

¿En qué consiste el pilates?

El método pilates pertenece al grupo de ejercicios anaeróbicos, es decir, esas actividades físicas que se hacen de manera breve y que se centra, fundamentalmente, en nuestra fuerza.

Cuando el pilates se desarrolla de manera correcta, la persona puede mejorar su coordinación, musculatura y flexibilidad. La esencia del éxito está en la precisión técnica a la hora de hacer los movimientos, ya que la técnica tiene mayor importancia que las horas que son dedicadas al ejercicio o la cantidad de repeticiones, por ejemplo.

Uno de los problemas surgidos con la expansión del pilates es el requerimiento de encontrar profesores calificados que puedan demostrar su conocimiento del método.

Beneficios de hacer pilates

  • Te permite dormir mejor. Al menos 45 minutos de una sesión de pilates y eso te permitirá dormir mejor, ya que tu organismo estará completamente relajado y tonificado.
  • Aumenta la flexibilidad. Los estiramientos y movimientos del pilates permitirán que tus músculos se alarguen, al igual que incrementan su movilidad.
  • Es terapéutico. No importa la edad no la condición física, por lo que cualquier persona lo podrá practicar.
  • Ayuda a tener una postura correcta. Con el pilates aprenderás a tener una posición de la espalda recta.
  • Brinda conocimiento personal. Ya que es un método que conecta tu cuerpo y tu mente, y te hace controlar respiración.

¿Quiénes pueden hacer pilates?

Este método puede ser practicado por todas las personas: quienes llevan una vida sedentaria, jóvenes, quienes practican otra actividad física y/o mayores. Lo único necesario es encontrar un entrenador experto y un lugar donde se imparta.

A su vez, se recomienda para personas que están pasando por un proceso de rehabilitación o que han tenido alguna lesión. Es tanto así, que son varios los fisioterapeutas que usan esta técnica., combinadas con otras, para ayudar en la recuperación de sus pacientes.

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