¿Qué le pasa a los músculos cuando los ejercitas demasiado?

músculos

Hacer ejercicio de forma continua y mantener una alimentación balanceada es de gran ayuda para el organismo, pero hay que tomar en cuenta ciertos factores que afectan los músculos. No todo en exceso es bueno.

Es importante tomar en cuenta qué sucede cuando los músculos se ejercitan demasiado, lo primero que suele pasar es que la persona tiende a padecer de dolores musculares, esto sucede porque no realiza calentamientos previos o efectúan ejercicios de mayor intensidad con demasiado peso.

Los dolores se deben a contracciones musculares y también se da por micro desgarros. Y es que, ejercitarse por mucho tiempo trae consigo lesiones en los músculos o esguinces.

Recomendaciones

Los dolores no debe dejarse pasar por alto, cuando el individuo presente molestias debe acudir al médico y bajar la intensidad de los entrenamientos.

Se debe tratar de calmar los malestares con analgésicos y reposar hasta que se sienta más aliviado. Descansado la persona tiende a mejorar más rápido.

Se pueden implementar ciertas terapias de frio y calor, se sugiere que antes de comenzar la jornada de ejercicios se coloquen compresas frías en la parte afectada. Una vez que se termine con la jornada diaria se deben poner compresas tibia para relajar el área. Y por último se puede aplicar gel o cremas en la zona.

Además hay que realizar una rutina de calentamiento que ayuda bastante para que los tendones no se contraigan y poco a poco se va aumentando la intensidad de los ejercicios.

Según estudios médicos aquellas personas que realizan ejercicios de manera continua poseen menos probabilidad de contraer cáncer, diabetes, osteoporosis, alzhéimer, derrames cerebrales e insuficiencia cardiovascular.

Cuídate

Para mantenerte bien de salud es importante cuidar el organismo y no cometer excesos, de esa manera los resultados serán los esperados.

No se le puede pedir más al cuerpo de lo que no puede dar. Se recomienda que los entrenamientos sean de 30 minutos diarios.

Hacer ejercicios no solo permite mejorar la apariencia física, logra que se sienta bien consigo mismo.

Consecuencias

El cuerpo sufre muchos cambios cuando se da el ejercicio continuo y descontrolado, una de las condiciones patológicas que se dan sobre todo si se trabaja con pesos es el vigorexia, que no es más que un trastorno dismórfico.

Otro de los factores que se dan mucho es la runnorexia, se da producto de que él que entrena posee baja autoestima y quiere suplirlo con el exceso de ejercicios. El running es una modalidad que está muy de moda en muchos países.

Se da también el envejecimiento prematuro, porque aquellos que practican deportes sin descanso alguno y de manera muy exagerada van sufriendo desgastes.

Incluso se dan problemas cardiovasculares, si bien es cierto que los ejercicios son buenos para la salud y las articulaciones si no se realiza de forma correcta ocasionan muchos problemas en el organismo, entre ellos circulatorios y cardiacos.

Y aunque muy poco se conoce en las mujeres surgen casos de amenorrea, que significa la ausencia de periodo menstrual producto de los excesos físicos de ejercicios, ocasionando de manera más agresiva perdida de la masa ósea.

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