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Realidades y mitos sobre el fitness

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Han surgido tantas incógnitas y mitos sobre las dietas y el fitness que el ser humano se está dejando llevar por el qué dirán.

Lo primero que se dice de intentar llevar una vida saludable acompañada de ejercicios, es que correr es malo, porque afecta de forma directa las rodillas. Y es totalmente falso, se debe tomar en cuenta que para practicar alguna rutina se debe hacer en una superficie favorable y utilizar zapatos recomendados para trotar o ejercitarse.

Se dice además, que si se corre con el estómago vacío se pierde más peso. En nada tiene que ver si se practica algún deporte o rutina de ejercicios sin comer antes.

Contradictorio

Muchos dice que el ejercicio debe doler para que tenga los resultados correctos y no es cierto, no se tiene por qué sentir dolor.

Lo importante es tomarse el tema a la ligera y descansar cuando el cuerpo así lo requiera, no hacerle caso omiso a los dolores y molestias que pudieran presentarse porque luego podría convertirse en un problema.

No se debe exceder con las jornadas porque pudiera ser contraproducente. Hay quienes aseguran que para ver efectos rápidos y notorios, los ejercicios deben prolongarse por muchas horas a diarios.

Lo primero que se debe hacer es implementar un cronograma que debe seguirse al pie de la letra, ni más ni menos. Caminar o trotar media hora es suficiente para el cuerpo, al igual que hacer ejercicios con máquinas pesadas en el gym es el tiempo estimado para cada persona.

Detalles adicionales

Otro de los graves errores que se dice es que si no se hace ejercicio cuando joven hacerlo ya adulto acarrea consecuencias. No hay edades para buscar mecanismos que ayuden al ser humano a sentirse bien con su cuerpo y su salud.

Según estudios aquellos que adoptan este ritmo de trabajo logran vivir mucho más tiempo.

Otra de las leyendas es que alzar mucho peso hace que el cuerpo se vuelva más cuadrado. En el caso de las mujeres se piensa que pierde su feminidad y el cuerpo toma la forma de los hombres. Pero la realidad es que si no se ingiere testosterona y proteína el cuerpo no agarrará musculatura.

Falso

Hay quienes piensa además, que el estiramiento ayuda para que el cuerpo se recupere más rápido y no es cierto, solo se ha comprado que el estiramiento ayuda a prevenir los dolores propios de los entrenamientos.

Un mito muy recurrente y que se escucha a diario es que si se suda es sinónimo de estar haciendo los ejercicios de manera correcta y se está quemando mucho más calorías.

El sudor está muy ligado a factores externos como el clima, el área donde se encuentra la persona, en fin.

Y el más grave error es pensar que haciendo abdominales se quema la grasa y ayuda a tener un vientre plano de manera eficaz.

Para perder grasa corporal se deben combinar los ejercicios cardiovasculares con los que requieren mayor fuerza. Y para lograr un vientre plano aunado a los ejercicios se debe llevar una dieta balanceada rica en vitaminas y proteínas y baja en grasas y frituras de manera considerable.