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Reduce la grasa de la Axila con 7 Simples Ejercicios

Grasa axilar, ¿te preocupas? Con el verano acercándose, hemos llegado al punto de darnos cuenta de que no se logra nada de nuestras resoluciones de salud de Año Nuevo. Cariño, ya es hora de que pienses. Sé que se salió del camino, pero no hay excusa. Todos, de una forma u otra, nos sentimos inseguros acerca de nuestro propio cuerpo, incluso cuando eso ni siquiera se nota para otra persona. Algunos pueden querer un abdomen con abdominales, algunos con solo curvas, una figura tonificada, etc.

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Se trata de cómo quieres representarte a ti mismo en apariencia. Para algunas personas, reducir la grasa en alguna parte de su cuerpo como la grasa de las axilas, tal vez en su lista de deseos. Hablando de partes, mucha gente se esfuerza por reducir la grasa de las axilas.

CAUSAS DE LA GRASA EN LAS AXILAS

Tener grasas cerca de la axila no es de qué preocuparse hasta que tu misma tengas un ojo adolorido por eso. Las grasas de las axilas son muy comunes y puedes encontrar fácilmente mujeres a tu alrededor con esas cualidades adicionales. Hay muchas causas de tener grasas en las axilas.

El primero se puede dedicar a los rasgos genéticos. Si ves a tu mamá, papá, tía consumiendo estas grasas, no debes sorprenderte si tú también las tienes, porque están en tus genes.

En segundo lugar, y lo más habitual es llevar un sujetador que no te quede bien. Cuando usas un sostén que es más pequeño que tu talla, las grasas de tus senos se transfieren a un espacio donde no se aprietan, y eso da como resultado grasa en las axilas. El tamaño de tus senos también es importante. Si tienes senos grandes, es más probable que desarrolles grasas en las axilas.

Tener grasa en las axilas no se limita a ninguna persona caracterizada en particular. Cualquiera puede tenerlos.

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Para mantenerte en forma, debes prestar atención a la salud de la mujer.

CÓMO PERDER GRASAS EN LAS AXILAS

Al concentrarte en perder grasa de las axilas, hay dos cosas que debe tener en cuenta:

  • Incluye más entrenamiento cardiovascular y de fuerza general en tu rutina.
  • Dedica más esfuerzos a ejercicios de fuerza específicos.

Para tonificar tu axila, las áreas más importantes en las que debe concentrarte son la espalda y el pecho.

Algunos ejercicios que te ayudarán a reducir las grasas de las axilas son:

VUELOS PARA PECHO

Esto funcionará para el pecho y la parte superior de los brazos.

  • Acuéstate en el suelo. Mantén las piernas en alto en un ángulo de 90 grados.
  • Usa tu fuerza central para equilibrar tus piernas.
  • Ahora levanta un peso pequeño con las manos.
  • Comienza manteniendo las manos a los lados de tu pecho y luego levántalas directamente hacia tu pecho.

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FLEXIONES

  • Comienza en una tabla alta con las palmas de las manos planas, las manos separadas al ancho de los hombros, los hombros apilados directamente sobre las muñecas, las piernas extendidas detrás de ti y el abdomen y los glúteos comprometidos.
  • Dobla los codos y baja el pecho al suelo.
  • Empuja a través de las palmas de tus manos para estirar los brazos. Esta es una repetición.

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PRENSA DE PECHO

Esto será para el pecho y la parte superior de los brazos.

  • Acuéstate derecha en el suelo.
  • Sostén pesas livianas con las manos y mantén las manos a los lados con los codos en ángulo recto.
  • Ahora estira las manos hacia arriba, directamente a tu pecho.

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VUELOS EN REVERSA DE PIE

Este ejercicio fortalecerá la espalda y el pecho, así como la parte posterior de la parte superior de los brazos.

  • Sostén pesas en tus manos y mantenlas mirando hacia adelante.
  • Ahora inclínate un poco hacia adelante doblando las rodillas y luego levanta las manos hacia el techo que mira hacia arriba.
  • Vuelve a bajar las manos y repite este proceso.

Bent Over Reverse Fly - Exercise How-to - Workout Trainer by Skimble

EMPUJANDO PESAS

Tonificar tu espalda es imprescindible para perder grasa cerca de la axila y este es el ejercicio que se enfoca más en tu espalda.

  • Acuéstate en el suelo con la barriga hacia abajo.
  • Mantén las manos rectas a los lados y sostenga algunas pesas.
  • Ahora levanta las manos, los brazos y la barbilla del suelo. Repite este proceso.

The Back and Biceps Workout to Help You Stand Up Straight | SELF

Haciendo algunos de estos ejercicios estratégicos, reducirás eficientemente la grasa de tus axilas y tendrás un cuerpo tonificado como siempre te habías imaginado. El ingrediente crucial en tal proceso es el esfuerzo y la fuerza de voluntad y esperamos que los domines.